时间：2022-10-27 00:26
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人体有着极强的“时间看法”，人体器官的敏感水平、血压、体温等随着一天时间的变化发生有纪律的周期变化，被称为生物节奏，也叫生物钟。凭据生物钟合理摆设自己的事情、学习和休息，有利于身体的康健，凭据生物钟合理摆设排毒措施，会更有效、更康健、更宁静。
1.6:00～7:00这是起床时间，起床后需要做的事情如下:①喝一杯热水 将积蓄在体内的残渣、废物做一个清理，叫醒人体的消化系统。喝一杯加了新鲜柠檬片的热水是更好的选择，热柠檬水除了是最好的排毒水之外，也是最好的酸碱平衡水。②在卫生间里待几分钟 这将资助你养成一个好习惯，因为上午5点到7点是属于大肠时间，这段时间肠蠕动比力活跃，让人体排泄已经在体内聚集了整晚的毒素和废物。
2.7:00这是吃早餐的最佳时间。若能天天保持正点，则体内肾上腺皮质准时在破晓4:00启动，排泄肾上腺素和去甲肾上腺素，使身体自然地处于一种准备状态，让大脑与肌肉从早上起就运动，可使整整一个上午的事情效率处于良好的状态。3.8：00～9:00举行日光浴的最佳时间。
此外的阳关以温暖软和的红外线为主，最利于美容，上午9点到10点以有益的紫外线A光束为多，有助于皮肤中的胆固醇转化成更多的维生素D。有关实验资料显示，晒30分钟的太阳，血液中即可增加30.25毫克维生素D，足以反抗中暮年人常见的骨质疏松症，并将免疫力提高一倍，降低结肠癌发病危险50%。同时这段时间也是皮肤增加水分的最佳时间。
5.10:00～12:00举行学习和事情的最佳时间，也是用于阅读、放松和思考的时间。大脑思维敏捷，影象力佳，明白能力强，灵感多，情绪高涨，精神充沛，肺呼吸舒畅，全身肌肉舒适有力。
10:00左右是一个影象岑岭，此时距午餐2小时左右，血糖浓度高，大脑皮层能量富足，种种与影象有关的神经介质到达最佳水平，其学习效果不亚于6：00～7:00。把比力庞大、需要用脑较多的事情摆设在这个时间段做，可以事半功倍，把需要影象的事情和学习内容也摆设在此时。6.12:00确保午餐包罗有种种维生素和矿物质，例如新鲜水果、素菜、坚果、豆类及糙米。
坚果是增强大脑能量的最好小吃。7.13:00～15:00这是人在一天中最为疲劳的时候，所有的精神似乎都资助食物消化去了，体内肾上腺素淘汰，体温开始下降，精神与体力显着降低。大脑影象、思维能力较差；急躁，情绪降低，昏昏欲睡。
半小时左右的午睡会使你获得最佳调整，重新积贮能量。使下午的运动耐力、反映速度以及体力灵巧等到达最佳境界，并有防病作用。
8.15:00～19:00这个时间属于膀胱经，因此这段时间里要喝足够的水，以资助清洗内脏系统。喝一杯果汁或草药茶，再吃一点坚果和水果在适量不外了，因为这段时间是最不需要糖分的时间，这些工具不光可以补水而且有助于稳定血糖。
9.18:00～20:00最适宜的晚餐时间。如果有些女性爱喝酒，此时可以稍微喝一点，相对而言，酒在这个时间对人体的负面影响要小一些，因为消化系统储存了大量食物，血液在晚上对酒精的吸收速度相对白昼慢得多。晚上6点左右吃放，到了10点左右消化就大致完成，太晚用饭会使我们身体节奏减慢而新陈代谢加速，这可能会影响睡眠。
10.21:00～22：00 洗澡和推拿对身体极有利益，不光是清洁身体的最好时间，也是放松身体的最佳时间，临睡前洗一次温水澡能使全身肌肉和枢纽松弛，血液循环加速，有助于安稳入睡。11.22:00～23:00 晚上10点半最好是上床睡觉，在晚也不要凌驾11点，因为人体的内脏在11点以后开始进入休息和调整时间。
晚上11点是最佳的睡眠时间，如果一时睡不着，没有关系，只要精神放松就可以，也会逐步入睡，尤其是在形成习惯以后。上床时间越晚，睡眠就越浅，就越休息欠好。
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